Latihan mata dapat membantu mengurangi ketegangan akibat penggunaan komputer yang panjang. Beberapa teknik sederhana, seperti memutar mata perlahan ke arah kanan, kiri, atas, dan bawah, dapat melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi rasa pegal. Fokus bergantian antara objek dekat dan jauh juga membantu melatih fleksibilitas otot mata.
Pijat ringan di sekitar kelopak dan area pelipis dapat meredakan ketegangan otot mata dan meningkatkan relaksasi. Selain itu, menutup mata selama beberapa menit setiap beberapa jam dapat membantu mata beristirahat. Latihan pernapasan dan meditasi singkat juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang dapat memengaruhi ketajaman penglihatan.
Dengan kombinasi latihan mata dan teknik relaksasi, mata tetap lebih segar, fokus meningkat, dan risiko kelelahan atau mata kering berkurang. Kebiasaan ini sangat penting untuk pekerja digital agar penglihatan tetap optimal dan produktivitas terjaga sepanjang hari. Konsistensi adalah kunci agar efeknya terasa nyata dalam jangka panjang.